تیگذراندن زمان در مقابل صفحه نمایش مانند شمارش کالری است: تا حدی دقیق است اما گمراه کننده است. سازمان بهداشت جهانی و آکادمی اطفال آمریکا دستورالعمل‌های مبتنی بر زمان را برای تماشای صفحه نمایش در کودکان خردسال ارائه می‌کنند: برای نوزادان و کودکان نوپا، در وقت صفحه نمایش برای خانواده و دوستان Facetime صرفه‌جویی کنید. برای کودکان کوچکتر، 1 تا 2 ساعت و از 6 تا 12 سال، آن را به حدود 2 ساعت محدود کنید.
برای کسانی که بچه بزرگ نمی کنند، دستورالعمل ها ساده به نظر می رسد. آیا نباید آن را به راحتی در یک ساعت PBS قبل از شام فشرده؟ این واقعیت برای اکثر مردم نیست. خواهر و برادرهای بزرگتر برنامه هایی را در نزدیکی برادران کوچکتر تماشا می کنند. تبلت ها داخل ماشین هستند. پیام‌های متنی زودتر از آنچه والدین انتظار دارند ارسال می‌شوند و در طول روز به صورت ناگهانی از صفحه نمایش استفاده می‌کنند. حتی والدین خواستار رسانه ای نیز خود را در مدرسه ابتدایی در ابری مبهم غوطه ور می بینند. صفحه نمایش در بازی ها و فعالیت های مدرسه یافت می شود.
من به عنوان کسی که برای امرار معاش تحقیقات تجربی می خواند، در مورد زمان تماشای نمایش فرزندانم بسیار محتاط هستم. اما صفحه نمایش تنها منبع ناراحتی کودکان نیست. احساس گناه دقیقه به دقیقه مرا به یاد بار شمارش کالری می اندازد. فشار برای کنترل دقیق و اعداد محور باید جانور سرکش را رام کند. اما این مورد نیست.
صفحه نمایش ها برای تجزیه و تحلیل دقیقه به دقیقه بسیار فراگیر هستند. شمارش زمان صفحه نمایش به یک شاهکار سازمانی تبدیل می‌شود، مانند راه‌اندازی یک برنامه کالری هر بار که یک لقمه پارفی دوست را امتحان می‌کنید.
از دهه 1980 تا اوایل دهه 2000، کتاب های تغذیه به طور فزاینده ای بر روی شمارش کالری تمرکز داشتند. در حدود سال 2013 به اوج خود رسید. با این حال، کاهش کالری دریافتی سلامتی را تضمین نمی کند. با این حال، مصرف مقدار مناسب کالری می تواند منجر به کم خونی، فشار خون بالا یا اختلال در عملکرد متابولیک شود. امروزه دانش بیشتر در مورد میزان شکر و زمان خوردن غذا منتشر شده است. مداخلات سالم روش ارائه غذا را تغییر می دهد یا به مشکلات اساسی رسیدگی می کند. اما در حالی که گفتگوی عمومی در مورد تغذیه ناقص است، راه طولانی را پیموده است. زمان نمایش به همان تغییر مفهومی نیاز دارد.
بیشتر بدانید: کتاب جدید می گوید شاید تلفن های ما مشکلی نداشته باشند
والدین می گویند امروزه به دلیل نمایشگرها، بزرگ کردن فرزندانشان دشوارتر است. تقریباً نیمی از کودکان 8 تا 12 ساله صاحب تلفن هستند، اما تقریباً 80 درصد از والدین فکر نمی کنند که این کار برای آنها خوب باشد. یک کودک آمریکایی به طور متوسط 5.5 ساعت در روز را در مقابل سرگرمی های صفحه نمایش می گذراند (بیش از دو برابر دستورالعمل ها) که بیشتر آن در یوتیوب و رسانه های اجتماعی است.
دستورالعمل‌های زمان نمایش بر اساس دهه‌ها پژوهشی است که صرفاً بر تلویزیون متمرکز شده است. به همین دلیل به نظر نمی رسد که دستورالعمل ها با نحوه استفاده از صفحه نمایش در اکثر خانواده ها مرتبط باشد. البته، مشاهدات اساسی همچنان صادق است: زمان بیشتری که در مقابل صفحه نمایش سپری می شود به معنای زمان کمتری در بیرون و خوابیدن است. اما هرگز شواهد طولانی مدت در مورد فناوری های به روز ده ها سال وجود نخواهد داشت. رهنمودهای رسانه ای به ناچار یک حدس آموزشی خواهد بود.
علاوه بر این، تمرکز بر زمان ها از محتوا و زمینه منحرف می شود. صفحه نمایش دیگر فقط تلویزیون نیست. نمایشگرهای امروزی قابل حمل و تکی هستند. آنها وارد و خارج می شوند و با هم همپوشانی دارند: پیامک هنگام انجام تکالیف آنلاین با تلویزیون روشن در پس زمینه.
والدین می توانند به جای شمارش زمان صفحه نمایش، به زمان روز، آنچه روی صفحه نمایش است، جایگزینی آن و چیزهایی که اضافه می کند فکر کنند.
تغییر ساعت در روز (بدون کاهش مقدار) مهمترین چیز برای ترویج عادات سالم صفحه نمایش است. از هر چهار کودک، سه کودک یک ساعت قبل از خواب صفحه نمایش را تماشا می کنند. وقتی صفحه نمایش ها بر خواب تأثیر می گذارند، همه چیز پژمرده می شود: حواس پرتی افزایش می یابد، متابولیسم کند می شود، احساسات از بین می روند و دامنه توجه کاهش می یابد. به عنوان مثال، یک آب نبات قبل از خواب، به طور متفاوتی متابولیزه می شود تا آب نبات قبل از دویدن. با این وجود، مواد مغذی موجود در میان وعده همچنان مهم هستند.
تفاوت بین آووکادو و یک کاسه بستنی واقعاً در کالری نیست. این در محتوای غذایی است. محتوای غذایی صفحه نمایش نیز مهم است. از سال 2019 تا 2021، استفاده از رسانه های سرگرمی نسبت به چهار سال گذشته افزایش بیشتری داشته است. در حالی که این تعجب آور نیست، بهتر است بپرسیم زمان صفحه نمایش چه نوع افزایش یافته است؟ پاسخ: عمدتاً در رسانه های اجتماعی و یوتیوب بود. هیچ افزایشی در خواندن صفحه نمایش وجود نداشت.
یک مطالعه بیش از 4000 کودک استرالیایی را به مدت 5 سال مورد بررسی قرار داد و نشان داد که آنچه روی صفحه نمایش است بیشتر از زمان صرف شده اهمیت دارد. پیمایش غیرفعال و تماشای فیلم‌ها مشابه چربی‌ها و قندهای ساده هستند: سریع‌ترین هضم‌ها و مضرترین آنها در دراز مدت. بازی های تعاملی با دوستان بهتر بود. مغذی ترین گزینه ها بازی های آموزشی و کتابخوانی بود.
صفحه نمایش ها اغلب به دلیل چیزی که جایگزین می شوند مشکل ساز هستند. برای مثال، تماشای صفحه نباید یک ترفند خودآرام بخش باشد. خشم و اندوه اغلب از طریق حواس پرتی جلوی صفحه نمایش حل می شود تا مقابله واقعی. صفحه نمایش ورزش، کتاب، و شاید مهمتر از همه، زمان رایگان و بدون ساختار را از بین می برد. بی حوصلگی خلاقیت را تحریک می کند و اغلب ایده های جدید و “لحظه های آها” را تسریع می کند. ورزش مغز را فعال می کند. کتاب ها به کودکان یاد می دهند که تمرکز کنند و در داستان گم شوند. زمان بازی بدون ساختار آنها را مجبور به حل مسئله و اختراع می کند. در نتیجه، حواس پرتی مکرر یک بن بست رشد است.
بیایید واضح بگوییم، صفحه نمایش تنها منبع ناراحتی کودکان نیست. نسل های دیگر مدت ها قبل از اینکه همه تبلت بخریم نتوانستند فرزندان خود را آموزش دهند. اما صفحه نمایش ها می توانند به راحتی در سایر مهارت های زندگی نفوذ کنند. آیا کودکان هنوز یاد می گیرند که آرام شوند؟ آیا گفتگوی حضوری دارید؟ و تنها بخوابم؟ هنگامی که از صفحه نمایش برای جلوگیری از طغیان عاطفی و به خواب رفتن مستقل استفاده می شود، توانایی انسان برای مدیریت احساسات و یادگیری استراحت را تضعیف می کند. کالری خالی
اما غذا هم لذت بخش است. شادی مهمانی – جشن. به همین ترتیب، صفحه نمایش ها اتصال، بازی و کارایی را به زندگی اضافه می کنند. این فوق العاده است که Facetime با مادربزرگ یا بازی Minecraft با پسر عموی خود انجام دهید. مدرسه زمانی بهتر است که مفاهیم بازی‌سازی شده یا آزمون‌های تطبیقی مهارتی را سریع‌تر آموزش دهند. افراد در جوامع آنلاینی شرکت می کنند که علاقه مشابه، بیماری نادر یا سیستم پشتیبانی منحصر به فرد دارند.
شمارش کالری می تواند اولین گام مفید برای تعیین اینکه کدام غذاها دارای کالری بالاتری هستند یا عادات ناسالم را تشخیص دهید. شمارش ممیزی را قبل از مداخله تضمین می کند. اما این یک گزینه طاقت فرسا (و رک و پوست کنده غیر ضروری) طولانی مدت است.
شمارش راهبرد حل مسئله نیست. از نظر آماری، اکثر مردم هم کالری زیادی مصرف می‌کنند و هم زمان زیادی از صفحه نمایش. زمان آن فرا رسیده است که روی زمان وقوع و جایگزینی آن تمرکز کنید. اطمینان حاصل کنید که جوانان همیشه دوزهای باکیفیتی از خستگی، ورزش، خواب و دوستی های پر جنب و جوش دریافت می کنند.
صفحه نمایش زمان از نظر اهمیت کمرنگ خواهد شد