چگونه شهودتر باشیم

مناستقبال از ایده شهود با یک چرخش چشم معمول است. ما تمایل داریم که برای عقل بیش از هر چیز دیگری ارزش قائل شویم، و از عباراتی مانند «قبل از اینکه عمل کنی فکر کن»، «دوبار فکر کن» و «قبل از اینکه بپری نگاه کن». ما به شهود اعتماد نداریم در واقع، ما معتقدیم که این یک تفکر مغالطه آمیز و جادویی، مبهم دیوانه یا کاملا احمقانه است. به هر حال، تصمیمات خوب همیشه باید با استدلال باشد.

با این حال، آنچه ما متوجه نمی شویم این است که شهود نوعی شناخت است که در واقع می تواند تصمیم گیری را بهبود بخشد.

شهود چیست؟

می توانید آن را غریزه یا غریزه در نظر بگیرید. دانش یا خرد درونی. قطب نمای درونی که شما را راهنمایی می کند. غریزه ما طوری طراحی شده است که ما را از خطر دور نگه دارد و در دنیایی پیچیده تقریباً ایمن باشد – و حتی جان شما را نجات دهد.

این یک شکل زیبا، تنظیم شده و فوق العاده سریع از ادراک است. شهود شکلی از دانستن است که برای راهنمایی و هشدار به ما در مورد چیزهایی طراحی شده است که در غیر این صورت ممکن است قادر به دیدن آن نباشیم.

وقتی در مورد شهود خود صحبت می کنیم، اغلب از آن به عنوان یک احساس یاد می کنیم. چیزی “احساس” می کند، حتی اگر لزوماً نمی توانیم دلیل آن را توضیح دهیم.

همه ما پیش‌بینی‌هایی داشته‌ایم که نمی‌توانیم توضیح دهیم. گاهی اوقات تصمیمی که می گیرید معقول به نظر می رسد، اما به نظر درست نیست. برعکس، ممکن است مجبور شوید کاری را انجام دهید که غیر منطقی به نظر می رسد اما درست به نظر می رسد. مغز همیشه در حال دریافت، درک و پردازش اطلاعاتی است که شما را به سمت کسب دانشی سوق می دهد که ذهن منطقی ما همیشه آن را درک نمی کند یا به آن دسترسی ندارد.

علم شهود

جوزف میکلز، استاد روانشناسی در دانشگاه دیپل، شهود را به عنوان یک فرآیند احساسی که می تواند به تصمیم گیری بهتر منجر شود، به ویژه زمانی که همه چیز پیچیده است، تحقیق کرده است. تحقیقات او نشان می‌دهد که وقتی تصمیم پیچیده‌ای می‌گیرید و اطلاعات زیادی برای قضاوت دارید، اگر با شهود خود – احساساتتان – مشورت کنید، به جای اینکه صرفاً با استدلال در مورد موضوع بحث کنید، احتمالاً راه درست را انتخاب می‌کنید. او دریافت که این امر به ویژه در مورد افراد مسن صادق است، که توانایی های شناختی آنها همیشه به اندازه افراد جوان تر نیست، که نشان می دهد شهود با افزایش سن حتی مهم تر می شود.

ارتش ایالات متحده – که همیشه در تلاش برای یافتن راه‌هایی برای به حداکثر رساندن کارایی انسان است – برای چندین دهه با نام‌های مختلف بر روی شهود تحقیق می‌کند. فرمانده جوزف کوهن، روانشناس پژوهشی در دفتر تحقیقات نیروی دریایی، توضیح می دهد که چرا تجارب سربازان الهام بخش ارتش برای ادامه تحقیق در مورد شهود بوده است: “گزارش های میدانی اغلب به جزئیات “حس ششم” یا “حس اسپایدی” می پردازند که به آنها هشدار می دهد. یک حمله قریب الوقوع یا IED یا به آنها این امکان را می دهد تا بدون تجزیه و تحلیل آگاهانه موقعیت به موقعیت جدید واکنش نشان دهند. ما همیشه زمانی برای بحث طولانی نداریم، به خصوص در شرایط بحرانی یا مرگ و میر. گاهی اوقات ما نیاز به دسترسی سریع به اطلاعات داریم.

ادامه مطلب: برای رفاه بهتر، فقط نفس بکشید

گزارش‌های زیادی از سربازان بازگشته از جنگ‌های افغانستان و عراق وجود داشت که گزارش می‌دادند چگونه غریزه به آنها کمک کرد تا زندگی‌ها را نجات دهند که ارتش تا به امروز به تحقیق در مورد این پدیده ادامه می‌دهد. وزارت دفاع برای بررسی این پدیده چندین پروژه تحقیقاتی جدید را با نام‌های مختلف، مانند «حس‌سازی» نیروی دریایی افتتاح کرده است.

البته شهود چیز جدیدی نیست. دکتر دنا سیمونز، دانشمند آموزشی، نویسنده و مؤسس سازمانی LiberatED می‌گوید: «بسیاری از جوامع بومی در قاره آمریکا و آفریقا برای بقا به شهود متکی هستند – شهود در مورد محیط زیست، در مورد زمین، در مورد تهدیدات برای بشریت. که منابع مدرسه را برای ترویج یادگیری اجتماعی و عاطفی، عدالت نژادی و شفا توسعه می دهد. شرم آور است که این حکمت بیشتر مورد احترام قرار نمی گیرد و به علم پیشینیان به عنوان راهنما نگاه نمی کنیم.

چگونه شهود خود را بسازیم

آگاهی کلید حاکمیت است. همانطور که شروع به ایجاد فضایی برای بینش های شهودی می کنید، متوجه خواهید شد که آگاهی شما عمیق تر می شود. با دادن زمان و مکان برای به وجود آمدن شهود، درک بهتری از خود و جهان خواهید داشت.

اندیشیدن

تصمیماتی را که گرفته اید در جایی که شهود خود را نادیده گرفته اید به خاطر بسپارید. پیامدهای این تصمیمات چه بود؟ در مورد مواقعی که روده خود را دنبال می کردید چطور؟ در مورد آن چه احساسی داشتید – ترسناک بود؟ دیگران در مورد آن چه احساسی داشتند؟ عواقب آن چه بود؟ چه یاد می گیرید؟ این سؤالات را نشر دهید یا تأمل کنید.

با احساسات خود مشورت کنید

هنگامی که مجبور به تصمیم گیری هستید، مشورت با احساسات خود را در مورد موضوع نیز به عادت تبدیل کنید. چطوری این کار را انجام میدهی؟ مثلاً وقتی باید بین گزینه های A و B تصمیم بگیرید، یک لحظه با چشمان بسته بنشینید. نظر شما در مورد هر گزینه چیست؟ ممکن است متوجه شوید که یکی باعث تنش در شما می شود در حالی که دیگری باعث می شود احساس آرامش کنید. این به تمرین نیاز دارد. ممکن است در ابتدا چیز زیادی متوجه نشوید. مثلاً وقتی با مردم سر و کار دارید، آن را در موقعیت های مختلف امتحان کنید.

جا برای سکوت باز کن

اگر مدام به اخبار، عقاید و سرگرمی ها گوش دهیم، شهود ما تیره می شود. برای مدتی نویز را خاموش کنید. زمان گوش دادن به چیزی غیر از زندگی روزمره پر سر و صدا را افزایش دهید.

برای زمان بیکاری برنامه ریزی کنید

به جای اینکه همیشه سعی کنید سازنده باشید، به موسیقی گوش دهید، گوشی خود را برای اخبار و اعلان ها اسکن کنید، و با کسی یا چیزی درگیر شوید، زمانی را به ذهن خود اجازه دهید تا خیال پردازی کند و در یک فضای بدون تمرکز قرار بگیرد. نیازی به صرف زمان خاصی برای آن ندارید. به سادگی انتخاب کنید هنگام رانندگی تماس نگیرید یا به پادکست گوش نکنید. بدون تلفن با سگ خود قدم بزنید یا به خرید بروید تا به جای تمرکز بر روی صفحه، وقت داشته باشید. بدون فناوری خود پیاده روی کنید. به ذهن خود اجازه دهید تا در حالت کمی غیر متمرکز باشد که پذیرای ایده ها، بینش ها و نوآوری های جدید است.

برگزیده با اجازه از حاکم: آزادی، انرژی و قدرت خود را در مواقع حواس پرتی، عدم اطمینان و هرج و مرج به دست آورید توسط Emma Seppala، Ph.D.